Seo u ka se aparang ha u ea sehlopheng sa Yoga

Hore na o sa tswa fumana lerato la yoga kapa o ya tlelaseng ya hao ya pele, ho etsa qeto ya seo o tla se apara e ka ba phephetso. Le hoja ketso ya yoga

e reretsoe ho thuisa le ho phomola, ho etsa qeto ea seaparo se loketseng ho ka ba boima haholo. Joalo ka papali efe kapa efe, ho apara liaparo tse nepahetseng ho ka etsa hore motho a ikutloe a le betere.

phapang. Ka hona, ho bohlokoa ho fumana likotoana tse phethahetseng tse tla u thusa ho kobeha, ho otlolla le ho lula u phutholohile ho pholletsa le tlelase eohle. Ka lehlohonolo, ho na le

Moralo o motle oa liaparo tse mafolofolo o emetse ho u fa lisebelisoa tsohle tse hlokahalang ho ba yoga e holimo. Joale sohle seo u hlokang ho se tseba ke hore na ke likarolo life tse lokelang ho tseteloa

ka hare, 'me re ka thusa ka seo.

Liaparo tsa Yoga

Ho khetha seo u tla se apara bakeng sa yoga ke qeto ea bohlokoa e ka ntlafatsang kapa ea sitisa nako ea hau ka tlelaseng. Ho netefatsa hore u rua molemo o moholo thutong ea hau,

khetha liaparo tse tenyetsehang le tse tla tsamaea le uena ha u ntse u li koahela. Qoba liaparo life kapa life tse thibelang kapa tse sa phutholoheng kaha li ka sitisa

'me e u tlosa motsotsong oo. Ho e-na le hoo, khetha meralo e loketseng e nang le masela a bonolo le a phefumolohang, joalo ka k'hothone, lehlaka kapa jeresi.

Ehlile, seaparo se fesheneng le sona ha se utloise bohloko kahoo natefeloa ke liaparo tsa hao tsa yoga.

Bra ea Yoga

Ho khetha bra e ntle ea lipapali ho bohlokoa bakeng sa ho ba le nako e atlehileng ea yoga, haholo-holo haeba u na le mesifa e meholo. Hore na u batla ho apara bra ea hau ea lipapali kapa che

Ka tlas'a top kapa ka boeona, ho khetha e u tšehetsang le e u tšoarang ke habohlokoa. Etsoe, ha u batle hore bra ea hao e tlohe sebakeng sa eona 'me e senole se u tšoanelang.

ka tlase, kahoo etsa bonnete ba hore o kgetha setaele se tla dula se le sebakeng se setle nakong yohle ya boemo ba Dog Downward le Headstand. Ka ho tshwanang, dibra tse

e bobebe, molala oa V kapa 'mala o bobebe e kanna ea se be khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa thuto e matla ea yoga.

Li-singlets/Litanka

Li-singlets le litanka li ka ba molemo bakeng sa yoga kaha li u fa motsamao o sa thibeloeng oa matsoho. Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha e 'ngoe, ho molemo ho qoba leha e le efe e sa lokelang

e hlephileng haholo. Kaha yoga hangata e hloka motsamao o shebileng fatshe kapa o sekameng, dihlooho dife kapa dife tse hlephileng haholo di tla bokellana mme di tsamaye. Hammoho le ho senola mmele wa hao

mpa, sena se ka boela sa sitisa, sa tena, 'me se ka ba sa u sitisa ho bona. Ho qoba bothata bona, u lokela ho khetha li-singlets lelitlhōrō tsa litankae lekanang hantle

'me u lule sebakeng sa eona nakong eohle ea metsamao ea hau. Setaele se lumellanang hantle ntle le ho ikutloa se tiile kapa se tlamahane se tla etsa khetho e ntle haholo.