Seo U sa Lokelang ho se Etsa

Ha ho tluoa tabeng ea liaparo le lisebelisoa tsa ho matha, seo u se qobang se bohlokoa joalo ka seo u se aparang. Bamathi ba bangata ba nang le boiphihlelo ba na le bonyane pale e le 'ngoe ea ho se sebetse hantle ha liaparo

e lebisang ho hohlaneng kapa bothata bo bong bo sa thabiseng kapa bo hlabisang lihlong. Ho qoba likotsi tse joalo, melao e meng ke ena ea seo u sa lokelang ho se apara bakeng saho matha.

1. Qoba k'hothone e 100%.

K'hothone ha e amohelehe haholo bakeng sa ba mathang hobane hang ha e kolobile e lula e le metsi, e leng se ka bang kotsi maemong a leholimo a futhumetseng le a kotsi maemong a leholimo a batang. Letlalo la hao le boetse le ka 'na la hoholeha habonolo.

haeba o apere k'hothone. Maoto a hao a kotsing e kgolo ya ho ba le matheba haeba o apere dikausu tsa k'hothone.

Bapalami ba lokela ho khomarela masela a tekheniki a kang DryFit kapa silika jj. Mefuta ena ea thepa e ntša mofufutso 'meleng oa hao, e u boloke u le motle.

e omme ebile e phutholohile

2. O se ke wa apara borikhoe ba ho roala diaparo.

E, sena se hatisa hape molao oa "ho se be le k'hothone". Li-sweatpants le li-sweatshirt e ne e le liaparo tse tsebahalang tsa ho matha nakong ea mariha. Empa ka ho fihla ha liaparo tsa ho matha tse entsoeng ka

masela a botekgeniki, liaparo tse mafolofolo li nkoa e le "sekolo sa khale" har'a limathi.

Liaparo tsa ho matha tse entsoeng ka masela a tekheniki joalo ka DriFit li phutholohile haholoanyane hobane li ntša mofufutso 'me li u boloka u omme.

Haeba o apara hempe ya ka tlase ha o ntse o matha kantle serameng, o tla koloba, o dule o le metsi, mme o tshwarwe ke sefuba. Di-tracksuit di loketse ho phomola ka tlung kamora ho matha, empa haeba o batla

semathi se ikutloe se phutholohile 'me se shebahale hantle ha se ntse se matha kantle serameng, khomarela ho mathalithaelese, borikhoe lelihempee entsoeng ka masela a tekheniki.

3. O se ke wa apara diaparo tse boima ha o matha mariha.

Ha o matha maemong a batang, o se ke wa apara jase kapa hempe e boima. Haeba lera le le teteaneng haholo, o tla futhumala haholo mme o fufuleloe haholo, ebe o ikutlwa o bata ha o le hlobola. Ho molemo hore o apare jase e boima.

Tlosa liaparo tse tšesaane, tse tlosang mongobo e le hore u se ke ua fufuleloa haholo, 'me u ka theola lera ha u qala ho futhumala.

4. Qoba ho roala likausi tse teteaneng hlabula.

Maoto aa ruruha ha o matha, haholo-holo likhoeling tse chesang tsa lehlabula. Haeba o apara likausi tse teteaneng tse hohlang menoana ea hao ea maoto ka pele ho seeta, o kotsing ea ho ba le manala a matšo a maoto.

Maoto a hao le ona a tla fufuleloa haholo, e leng se ka etsang hore a be le matheba a mangata.

Batla likausi tse mathang tse entsoeng ka masela a maiketsetso (eseng k'hothone) kapa ulu ea merino. Lisebelisoa tsena lia hema 'me li tla tlosa mongobo maotong a hao.