Ho nka karolo lipapaling ho ka re thusa ho ikutloa re le hantle, re le matla le kelellong, 'me ke qalo ea eona feela. Lipapali le tsona li ka ba monate, haholo ha li bapala e le karolo ea
sehlopha kapa le ba lelapa kapa metsoalle.
1. Ho robala hantle
Setsebi se fana ka maikutlo a hore ho ikoetlisa le papali o tsosa lik'hemi se ka bokong se ka u thabisang le ho phutholoha. Lipapali tsa sehlopha li fana ka monyetla oa ho phomola
'me u nke karolo ketsahalong e ntlafatsang ho ipheta. Haeba u bapala lipapali ka ntle, u ka rua molemo moeeng o mocha o boleloang ho khothaletsa ho robala hantle bosiu.
2. Pelo e matla
Pelo ea hau ke mosifa ebe o hloka boikoetliso khafetsa ho e thusa ho lula u loketse le ho phela hantle. Pelo e phetseng hantle e ka pompa mali hantle 'meleng oa hau. Pelo ea hau e tla
ntlafatsa ts'ebetsong ha e phephetsoa khafetsa ka ho ikoetlisa. Lipelo tse matla li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele.
3. Ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea Lung
Lipapali tsa kamehla li etsa hore oksijene e be oksijene e tla huloa ka 'mele ka khase ea khabone le litšila li lelekoa. Sena se eketsa bophahamo ba maqeba nakong ea lipapali,
ho ntlafatsa tšebetso ea matšoafo le katleho.
4. Fokotsa khatello ea maikutlo
Ha u le mafolofolo kelellong ea hau e fumana monyetla oa ho se kokote likhatellong tsa letsatsi le letsatsi le lipere tsa bophelo. Ho ikoetlisa ho fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo ho uena
mmele mme o susumetsa tokollo ea li-endorphin. Li-Fendorphin tsena li ka u fa matla a eketsehileng 'me a shebisisa hore na bophelo bo na le eng.
5. Ntlafatsa bophelo ba kelello
Setsi sa bophelo ba sechaba se tlaleha hore ho nka karolo kamehla lipapaling le ho sebetsana le tsona ho ka phahamisa bophelo bo botle ba kelello. Sena se kenyelletsa ho ntlafatsa maikutlo a hau,
Ho ntlafatsa mohopolo oa hau oa bophelo bo botle, ho fokotsa matšoenyeho, ho kopanya maikutlo le ho sireletsa maikutlo a fosahetseng le ho sireletsa khahlanong le khatello ea maikutlo.
Na u fumane litšoantšo tse ntle tsa lipapali tsa lipapali?
Haeba o sa etse joalo, Pls e shebana ka mosa,https://eaikasportSwear.com. Re moetsi oa litsebi tse ka sebopeho se thehiloeng ho litlhoko tsa hau.
Nako: Oct-23-2021