Haufinyane, matlayogaaka Flow yoga kapa flow yoga e tumme haholo har'a bacha.Lebaka ke hore o ka chesa lik'hilojule tse ngata le ha o sa ikoetlise.Lebaka le leng ke
hore ke motsoako oa yoga le aerobics, e leng se etsang hore e be boikoetliso bo loketseng bakeng sa bacha ba kajeno.
Ho tla hlaha lipotso tse ngata kelellong ea hau, joalo ka "Yoga ea matla ke eng?""Na e lokile bakeng sa ka?""," Ke qala Yoga ea matla joang?.Ke kopa o be le mamello 'me ke tla araba lipotso tsohle tsa hao ka
blog ena.A re qaleng ka lintho tsa motheo.
Yoga ea matla ke eng?
Ke yoga e potlakileng, kapa ka mantsoe a mang, yoga e matla.Hangata ho thoe ke tlhaloso ea sejoale-joale ea moetloyogaitloaetsa.E kopanya ho sisinyeha ha 'mele, ho laola phefumoloho
le mekhoa ea ho thuisa.Yoga ea matla e thusa ho aha matla, ho tenyetseha le mamello, ha e ntse e shebana le bophelo bo botle ba kelello le boikhathollo.
Yoga ea matla e fapana joang le yoga ea setso?
Ho fapana le yoga ea setso, e bonolo ebile e shebane le ho thuisa le metheo, yoga ea matla e kenyelletsa maemo a matla le a phephetsang.Hangata e kenyelletsa letoto la ho phalla
tatelano ea maemo a fapaneng, a hokahaneng le phefumoloho e tebileng le e laoloang.
Ha o ntse o tloaelana le yoga ea phallo, matla a phallo ea yoga a tla eketseha.Bakeng sa ba qalang, ho na le boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang.
U ka qala Power Yoga joang?
Kaha yoga ea matla e matla haholo, o hloka ho tloaelana le ba bangyoga ea setsomaemo.
U ka ingolisa bakeng sa litlelase tsa boikoetliso kapa litlelase tsa yoga ea matla.Ha e qala.Batla lithupelo tsa ba qalang kapa tsa selelekela 'me u botse metsoalle ea hau kapa basebetsi-'moho bakeng sa likeletso.
Pele u ingolisa, buisana le morupeli kapa basebetsi setsing sa boikoetliso kapa studio ho tseba haholoanyane ka sehlopha le litaba tsa sona.Hape, fumana hore na boiphihlelo kapa boikoetliso ke boemo bofe
e hlokahalang bakeng sa thupelo.
Ithute ka liaparo / lisebelisoa tse kentsoeng tse hlokahalang ho etsa yoga ea matla.U se ke ua etsa sena ho hang haeba u sa apara hantle.Hobane e ka u ntša kotsi.
Haeba u sa tsoa qala Hatha yoga, u kanna ua batla ho nahana ka ho nka thupelo ea Hatha yoga.Sena se ka u thusa ho tloaelana le maemo a fapaneng a yoga le mokhoa oa ho
li etse hantle.
Lintho tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa yoga ea matla
Ha u etsa yoga ea matla, u lokela ho hopola lintlha tse latelang ho ntlafatsa tloaelo le ho lula u bolokehile.Lintlha tse ling tsa bohlokoa ke tsena:
Ho futhumala: Qala ka ho futhumala ha bonolo ho lokisa 'mele oa hau bakeng sa ho sisinyeha ho matla le ho ema ho yoga ea matla.Sena se ka kenyelletsa ho otlolla habonolo, ho potoloha ha kopane, le
litumeliso tse 'maloa tsa letsatsi.
Tsepamisa maikutlo ho phefumoloha: Ela hloko haholo ho phefumoloha ha hao nakong eohle ea boikoetliso.Inhale ka botebo 'me u ntše moea ka botlalo, u tsamaisane le metsamao ea hau.Sena se tla u thusa hore u lule u tsitsitse
phallela le ho hlaolela mohopolo wa ho thuisa.
Ho tsamaisana hantle: Ho lumellana ho bohlokoa ho thibela kotsi le ho eketsa melemo ea sebaka ka seng.Mamela malebela a morupeli ho etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o tsamaisana hantle ho e' ngoe le e 'ngoe
poketso.Kopanya mesifa ea mantlha ho tšehetsa mokokotlo le ho boloka botsitso.
Mohato ka mohato:Yoga ea matlae hloka 'mele, kahoo ho bohlokoa ho nka mohato ka mohato.Qala ka taelo e loketseng ba qalang 'me butle-butle eketsa matla le nako ea
lithupelo ha matla a hao le ho tenyetseha ho ntlafala.
Hlompha meeli ea 'mele oa hau: Ho monate ho iphephetsa, empa ke habohlokoa ka ho tšoanang ho hlompha meeli ea' mele oa hau.Qoba ho iqobella ka matla kapa ho qobella 'mele oa hau ho kena
maemo a sa phutholohang.Sebetsa ka har'a mefuta ea hau ea ho sisinyeha 'me u fetole boemo ha ho hlokahala.
Lula u le metsi: Noa metsi a mangata pele, nakong, le ka mor'a matlayogamananeo.Ho fufuleloa ho tloaelehile nakong ea boikoetliso bona, 'me ho lula u le metsi ke habohlokoa ho qoba ho felloa ke metsi
le mahlaba a mesifa.
Mamela 'mele oa hau: Ela hloko maikutlo leha e le afe kapa ho se thabise' meleng oa hau nakong ea boikoetliso.Haeba e utloisa bohloko kapa e feta moeli oa hau, phutholoha kapa u fetole boemo ba hau.Ho bohlokoa ho
kgetholla pakeng tsa ho se phutholohe ho bakoang ke ho otlolla le bohloko bo bakang kotsi.
Phomolo le Phomolo: Lumella nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa lipakeng tsa linako tsa yoga ea matla.Sena se tla thusa ho thibela ho sebetsa ka ho feteletseng le ho fa mesifa ea hao nako ea ho lokisa le ho tsosolosa.Mamela
matšoao a 'mele oa hau le ho kenyelletsa matsatsi a phomolo tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Boikoetliso ba ho boloka botsitso: Lehayoga ea matlae matla ebile e matla, ho bohlokoa hape ho boloka botsitso nakong ea boikoetliso.Kopanya maemo a batlang matla,
ho tenyetseha, ho leka-lekana le ho phomola.Sena se tla theha boikoetliso bo botle le ho fokotsa kotsi ea ho se lekane ha mesifa.
Natefeloa ke ts'ebetso: Hopola ho natefeloa ke ts'ebetso le ho natefeloa ke boikoetliso.Ha se feela ho fihlela boemo bo phethahetseng, empa hape ke ka leeto la ho iphumanela, ho ba le kelello le
kgolo ya motho.Kopana le phephetso 'me u keteke tsoelopele ea hau tseleng.
Nako ea poso: Aug-25-2023