Haufinyane tjena, motlakaseyogaYoga e tsebahalang haholo ka Flow kapa flow yoga e tumme haholo har'a bacha. Lebaka ke hore o ka chesa lik'hilojule tse ngata leha o sa ikoetlise. Lebaka le leng ke
hore ke motsoako oa yoga le aerobics, e leng se etsang hore e be boikoetliso bo loketseng bacha ba kajeno.
Lipotso tse ngata li tla hlaha kelellong ea hau, tse kang "Power yoga ke eng?" "Na e nepahetse ho 'na?" ", "Nka qala Power Yoga joang?" . Ka kopo e-ba le mamello 'me ke tla araba lipotso tsohle tsa hau ka
blog ena. A re qaleng ka lintho tsa motheo.
Yoga ea matla ke eng?
Ke yoga e potlakileng feela, kapa ka mantsoe a mang, yoga e matla. Hangata e bitsoa tlhaloso ea sejoale-joale ea mokhoa oa setso.yogaho ikoetlisa. E kopanya motsamao oa 'mele, taolo ea phefumoloho
le mekhoa ea ho thuisa. Yoga ea matla e thusa ho haha matla, ho tenyetseha le mamello, ha ka nako e ts'oanang e boetse e shebane le bophelo bo botle ba kelello le phomolo.
Yoga ea matla e fapana joang le yoga ea setso?
Ho fapana le yoga ea setso, e bonolo 'me e shebane le ho thuisa le lintho tsa motheo, yoga ea matla e kenyelletsa maemo a matla le a phephetsang. Hangata e kenyelletsa letoto la phallo
tatellano ea maemo a fapaneng a 'mele, a tsamaellanang le ho hema ka botebo le ka taolo.
Ha o ntse o tloaelana le flow yoga haholoanyane, matla a flow yoga a tla eketseha. Bakeng sa ba qalang, ho na le boikoetliso bo bonolo boo o ka bo etsang.
Mokhoa oa ho qala Power Yoga?
Kaha yoga ea matla e matla haholo, o hloka ho tloaelana le tse lingyoga ea setsoho ema.
O ka ingolisa bakeng sa lithuto tsa boikoetliso kapa tsa yoga ea matla. Qalong. Batla lithuto tsa ba qalang kapa tsa selelekela 'me u kope likeletso ho metsoalle ea hau kapa basebetsi-'moho le uena.
Pele o ingolisa, buisana le morupeli kapa basebetsi setsing sa boikoetliso kapa studio ho fumana ho eketsehileng ka tlelase le litaba tsa eona. Hape, fumana hore na boiphihlelo kapa boikoetliso ke ba boemo bofe.
e hlokahalang bakeng sa thupelo.
Ithute ka liaparo/lisebelisoa tse hlokahalang ho etsa yoga ea matla. U se ke ua etsa sena ho hang haeba u sa apara hantle. Hobane se ka u ntša kotsi.
Haeba o sa tsoa qala ho sebelisa Hatha yoga, o kanna oa nahana ka ho nka thupelo ea Hatha yoga ea selelekela. Sena se ka u thusa ho tloaelana le mekhoa e fapaneng ea yoga le mokhoa oa ho e sebelisa.
li phethe hantle.
Lintho tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa yoga ea matla
Ha o ikoetlisa ka matla a yoga, o lokela ho hopola lintlha tse latelang ho ntlafatsa mokhoa ona le ho lula o sireletsehile. Lintlha tse ling tsa bohlokoa ke tsena:
Ho iphuthumatsa: Qala ka ho iphuthumatsa hanyane ho lokisetsa mmele wa hao metsamao e matla le ho ema ka matla yoga. Sena se ka kenyeletsa ho otlolla manonyeletso habonolo, ho potoloha manonyeletso, le
makhetlo a 'maloa a litumeliso tsa letsatsi.
Tsepamisa maikutlo ho phefumoloheng: Ela hloko ho hema ha hao nakong eohle ea boikoetliso. Hema ka botebo 'me u ntše moea ka botlalo, u tsamaisane le metsamao ea hau. Sena se tla u thusa ho boloka botsitso
phalla 'me u holise monahano o thuisang.
Ho otlolla maoto hantle: Ho otlolla maoto ho bohlokoa ho thibela kotsi le ho eketsa melemo ea boemo bo bong le bo bong. Mamela malebela a morupeli ho netefatsa hore 'mele oa hau o otlolla maoto hantle ka 'ngoe
Hokela mesifa ea mantlha ho tšehetsa lesapo la mokokotlo le ho boloka botsitso.
Mohato ka mohato:Yoga ea matlaho boima 'meleng, kahoo ho bohlokoa ho etsa joalo mohato ka mohato. Qala ka odara e loketseng ba qalang 'me butle-butle u eketse matla le bolelele ba nako ea
boikoetliso ha matla a hao le ho tenyetseha ha hao di ntse di ntlafala.
Hlompha meeli ea 'mele oa hao: Ho hotle ho ipeha teko, empa ho bohlokoa ka ho tšoanang ho hlompha meeli ea 'mele oa hao. Qoba ho itšusumetsa ka thata kapa ho qobella 'mele oa hao ho kena
maemo a sa phutholohang. Sebetsa ho latela sebaka seo u tsamaeang ho sona 'me u fetole boemo ba 'mele ha ho hlokahala.
Lula u e-na le metsi a mangata: Noa metsi a mangata pele, nakong ea motlakase le ka mor'a oonayogaHo fufuleloa ho tloaelehile nakong ena ea boikoetliso, 'me ho lula u e-na le metsi a mangata ho bohlokoa ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng
le ho opeloa ke mesifa.
Mamela 'mele oa hao: Ela hloko maikutlo afe kapa afe kapa ho se phutholohe 'meleng oa hao nakong ea boikoetliso. Haeba ho u utloisa bohloko kapa ho feta moeli oa hao, phutholoha kapa u fetole boemo ba hao ba 'mele. Ho bohlokoa ho
kgetholla pakeng tsa ho se phutholohe ho bakwang ke ho otlolla le bohloko bo ka lebisang kotsi.
Phomolo le Phomolo: Fana ka nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa lipakeng tsa linako tsa yoga ea matla. Sena se tla thusa ho thibela ho ikoetlisa ho feteletseng le ho fa mesifa ea hau nako ea ho lokisa le ho tsosolosa.
matšoao a 'mele oa hao le ho kenyelletsa matsatsi a phomolo kemisong ea hao ea letsatsi le letsatsi.
Boikoetliso ba ho boloka botsitso: Hayoga ea matlae matla ebile e na le matla, ho bohlokoa hape ho boloka botsitso nakong ea boikoetliso. Kopanya mekhoa ea ho ema e ikemiselitseng ho ba le matla,
ho tenyetseha, ho leka-lekana le ho phomola. Sena se tla etsa boikoetliso bo phethahetseng le ho fokotsa kotsi ea ho se leka-lekane ha mesifa.
Natefeloa ke mokhoa ona: Hopola ho natefeloa ke mokhoa ona le ho o sebelisa. Hase feela taba ea ho fihlela boemo bo phethahetseng ba 'mele, empa hape ke leeto la ho itlhahloba, ho ela hloko le
kgolo ya botho. Kopana le phephetso mme o keteke kgatelopele ya hao tseleng.
Nako ea poso: Phato-25-2023
