Haufinyane, MatlayogaAKA phalla yoga kapa phallo yoga e tumme haholo har'a bacha. Lebaka ke hore o ka chesa lik'hilojule tse ngata le haeba o sa ikoetlise. Lebaka le leng ke
Hore ke motsoako oa yoga le aerobics, e etsang hore e sebetse hantle bakeng sa bacha ba kajeno.
Ke lipotso tsa bohlokoa tse ngata, tse kang "Morero oao ke eng?" "Na e nepile bakeng sa ka?" "" "" "" Ke tla qala ho ea ho matla a matla joang? . Ka kopo e-ba le mamello 'me ke tla araba lipotso tsohle tsa hau ho
blog ena. Ha re qaleng ka metheo.
Morero oa yga?
Ke yoga e potlakileng feela, kapa ka mantsoe a mang, yoga e mahlahahlaha. Hangata e bitsoa tlhaloso ea sejoale-joale ea setsoyogaItloaetse. E kopanya motsamao oa 'mele, taolo ea phefumoloho
le mekhoa ea ho thuisa. Matla a yoga a thusa ho haha matla, ho fetoha le mamello le mamello hape a boetse a tsepamisa maikutlo bophelong ba kelello le boikhathollong.
Matla a hao a fapana joang le setso sa khale?
Ho fapana le yoga ea setso, e leng e bua ka ho thuisa le metheo, yoga ea matla e kenyelletsa maemo a tebileng le a phephetsang. Hangata e kenyelletsa letoto la ho phalla
tatellano ea maemo a fapaneng, e hokahane le ho phefumoloha ka botebo le e laoloang.
Ha u ntse u tloaelane haholoanyane ka phallo ea yoga, botebo ba phallo bo tla eketseha. Bakeng sa ba qalang, ho na le boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang.
Tsela ea ho Qala Mjaba Yoga?
Kaha 'mele o le matla ho feta, o hloka ho tloaelana le tse lingMoetso oa Khalelipehelo.
U ka ingolisa bakeng sa lihlopha tsa boikoetliso kapa litlelase tsa Yoga. Qalong. Batla lithuto tse qalang kapa tsa kenyelletso ebe u botsa metsoalle ea hau kapa basebetsi-mmoho bakeng sa likeletso.
Pele u ingolisa, bua le morupeli kapa basebetsi setsing sa boikoetliso kapa studio ho iphumanela ho eketsehileng ka sehlopha le se ngotsoeng. Hape, fumana hore na ho na le boiphihlelo ba ho ba le tsebo
e hlokahala bakeng sa thupelo.
Ithute ka Kotlo / Kotsi e Ikemetseng e Hlokahalang ho etsa Power Yoga. Se ke oa etsa sena ho hang haeba o sa apara hantle. Hobane e kanna ea u utloisa bohloko.
Haeba u ncha ho Hatha Yoga Yoga Sena se ka u thusa ho tloaelana le batho ba fapaneng ba yoga ba ho nahana
li etse ka nepo.
Lintho tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa mosebetsi oa matla
Ha u sebelisa motlakase yoga, u lokela ho boloka lintlha tse latelang li ka ntlafatsang tloaelo ea ho ntlafatsa tloaelo eo 'me u bolokehe. Mona ke lintlha tsa bohlokoa:
Ho futhumala: Qala ka ho futhumala ho futhumatsang ho lokisa 'mele oa hau bakeng sa metsamao e matla haholoanyane ebile e beha ka matla yga. Sena se ka kenyelletsa ho melala e bonolo, ho kopanya litsila le
Marotholi a mangata a ho luma ka letsatsi.
Shebana le ho phefumoloha: Male a ela hloko phefumoloho ea hau ho ikoetlisa. Inhale haholo le exhole ka botlalo, e tsamaisanang le metsamao ea hau. Sena se tla u thusa hore u lule u tsitsitse
phallo le ho ntlafatsa mohopolo o lekaneng.
Ho hokahanya hantle: Ho atinana ho bohlokoa ho thibela ho lemala le ho eketsa melemo ea pose e 'ngoe le e' ngoe. Mamela malebela a morupeli ho etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o tsamaisoa ka nepo ho e mong le e mong
pose. Kopa mesifa ea mantlha ho ts'ehetsa lesapo la mokokotlo ebe u boloka botsitso.
Mohato ka Mohato:Yoga yogae hlokahala 'meleng, kahoo ho bohlokoa mohato ka mohato. Qala ka taelo e loketseng ba qalang mme butle-butle eketsa botebo le nako ea
Boikoetliso e le matla a matla le ho fetoha ha maemo.
Hlompha meeli ea 'mele ea hau: Ho bohlokoa haholo ho iphematsa, empa ho bohlokoa haholo ho hlompha meeli ea' mele oa hau. Qoba ho itlama ka thata kapa ho nyenyefatsa 'mele oa hau ho
maemo a sa thabiseng. Sebetsa ka har'a mefuta ea hau ea ho sisinyeha le ho fetola boemo kamoo ho hlokahalang.
Lula hydrated: - Joa-nooa metsi a mangata pele, nakong ea matla le kamora matlayogamananeo. Ho fufuleloa ho atile ha nakong ea boikoetliso bona, 'me ho lula thatemelo ho bohlokoa ho qoba ho fokola
le makhopho a mesifa.
Mamela 'mele oa hau: Ela hloko maikutlo kapa ho hlonama' meleng oa hau nakong ea boikoetliso. Haeba ho utloisa bohloko kapa ho feta moeli oa hau, phomola kapa ho fetola boemo ba hau. Ho bohlokoa ho
Ho khetholla pakeng tsa ho se tsotelle ho otlollang le bohloko bo ka lebisang ho lemala.
Phomola le ho hlaphoheloa: Lumella nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa pakeng tsa lintlha tsa YAGA. Sena se tla thusa ho thibela ho operevemona le ho fa mesifa ea hau ea mesifa ea ho lokisa le ho haha bocha. Mamela
matšoao a 'mele oa hau ebe o kenyelletsa matsatsi a phomolo a ho phomola ka linako tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Boikoetliso ho boloka chelete: ha a ntse aYoga yogae mahlahahlaha ebile e le mafolofolo, ho bohlokoa hape hore re boloke teka-tekano nakong ea tloaelo eo. Kopanya matsatsi a ikemiselitseng matla,
ho feto-fetoha le maemo, ho leka-lekana le boikhathollo. Sena se tla baka boikoetliso bo pota-potiloeng hantle 'me se fokotsa kotsi ea ho senyeha ha mesifa.
Natefeloa ke ts'ebetso: Hopola ho thabela ts'ebetso le ho thabela tloaelo. Ha se feela ka ho fihlela tlhahlobo e phethahetseng, e boetse e mabapi le leeto la ho itlhokofatsa, ho na le kelello le
kholo ea botho. Ho tobana le phephetso mme u keteke tsoelo-pele ea hau tseleng.
Nako ea poso: Aug-25-2023