Le hoja ho ea jiming e sa lokela ho ba pontšo ea feshene, ho ntse ho le bohlokoa ho shebahala hantle. Ntle ho moo, ha u shebahala hantle, u ikutloa u le motle. Ho apara hamonate
liaparoseo u ikutloang u le sebete ho sona 'me se u lumellang ho tsamaea habonolo se tla u thusa hore u ikutloe u le betere ka ho ikoetlisa ha hao mme mohlomong le ho u boloka ho feta
hlohlelletse. Haebau sa tsoa qala lenaneo le lecha la boikoetliso, karolo ena e tla hlakisa lipotso leha e le life mabapi le seo u lokelang ho se tlisa sebakeng sa boikoetliso kapa seo u lokelang ho se etsa.
apara ho ea boikoetliso. Haebau ntse u ikoetlisa, sena se tla sebetsa e le se khathollang le ho u fa malebela a ho eketsa boemo ba hau ba boiketlo ha u ntse u le mafolofolo.
LIAPARO TSA SEBELISA
Mofuta oa thepa eo u khethang ho e apara holong ea boikoetliso e lokela ho u lumella hore u ikutloe u omme, u phutholohile, 'me u itšepa. Sepheo sa hau se seholo ha u ntse u ikoetlisa e lokela ho ba ho fana ka sohle, le
ha ua lokela ho ikhalala kapa ho se phutholohe ka liaparo tseo u li apereng. Ho latela mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang, ho ka hlokahala liaparo tse fapaneng. Sekotjana
ea liaparo tseo u li aparang holong ea boikoetliso li lokela ho u lumella ho tsamaea ka bolokolohi ntle le ho thibela ho sisinyeha ha hao. U tla be u ntse u pota-pota le ho khumama hangata ha u ntse u ikoetlisa, kahoo
liaparo tseo u li apereng li lokela ho lumella ho tenyetseha. Batla liaparo tse entsoeng ka thepa ea maiketsetso e kang nylon, acrylic, kapa polypropylene bakeng sa ho leka-lekana ha ts'ebetso le boiketlo.
Cotton mohlomong ke lesela le tloaelehileng la ho ikoetlisa, kaha le theko e tlaase, le phefumoloha, 'me le phutholohile. Leha ho le joalo, e atisa ho tšoara mongobo 'me e be boima haholo haeba u
mofufutso. Ho itšetlehile ka boemo ba leholimo le boemo ba boiketlo ba hau, e kentsoengT-shirtkapa top top (e entsoeng ka thepa e boletsoeng ka holimo) e nang le marikhoe a phutholohileng kapa lifupi tsa boikoetliso ke boikoetliso bo loketseng
likhetho tsa liaparo. Latela malebela ana mabapi le seo u ka se aparang holong ea boikoetliso 'me u tla shebahala u le motle! Litlhahiso tse ling ke tsena:
THUTO LINAKO
Pele u etsa qeto ka seeta, ke habohlokoa hore u leke tse seng kae ho fihlela u fumana se ikutloang se nepahetse. Ha u ntse u le lebenkeleng, leka seeta se ka hlahang ka ho pota-pota lebenkele le
ho qhomela hodimo le fatshe. Ho fumana se loketseng hantle, ho bohlokoa hape ho roala likausi tseo u neng u tla li apara ha u ntse u ikoetlisa. Ho phaella moo, etsa bonnete ba hore u khetha seeta se nepahetseng
bakeng sa mosebetsi oo e tla sebelisoa ho oona.
MATHIBELI
Seeta se nepahetseng sa ho matha se lokela ho fana ka botsitso, taolo ea ho sisinyeha, le cushioning bakeng sa mabelo a hau. Ho itšetlehile ka sebōpeho sa leoto la hau u ka 'na ua hloka arch ea boholo bo fapaneng. Bua le a
morekisi ea ipabolang ka ho matha lieta ho fumana se u loketseng hantle.
Lieta tsa ho tsamaea: Seeta se loketseng sa ho tsamaea se lokela ho lumella mefuta e mengata ea ho tsamaea le ho ts'oara.
Li-cross-trainers: Tsena li apesoa hangata sebakeng sa boikoetliso. Lieta tsena li loketse motho eo ka linako tse ling a mathang, a tsamaeang, le/kapa a nkang litlelase tsa boikoetliso. Ba lokela ho fana
tenyetsehang, cushioning, le tšehetso lateral.
LIEKETSENG
Ha u khetha likausi tseo u ka li aparang holong ea boikoetliso, u se ke ua etsa phoso e tšabehang ea likausi tsa moaparo oa lipapali ka lieta tse mathang. Khetha likausi tse tšoeu kapa tse bohlooho tse lumellang maoto a hao ho hema
'me ba phutholohile ho koetlisa. Apara likausi tse entsoeng ka acrylic kapa motsoako oa acrylic. Sesebediswa sena ha se boloke mongobo joalo ka ha k'hothone le boea li etsa hangata, tse ka lebisang ho makhopho le
mathata a mang a maoto.
LIPAPALI BROSE
Bra e ntle ea lipapali e bohlokoa ho fana ka ts'ehetso le ho fokotsa motsamao o feteletseng. Bra e lokela ho ba motsoako oa k'hothone le thepa e "phefumolohang" e kang spandex mesh ho thusa
mofufutso oa fetoha mouoane 'me o thibela monko. Leka ho li-bras tse fapaneng ho fihlela u fumana e fanang ka tšehetso le matšeliso a mangata. Leka ho tlolela holimo le tlase kapa ho matha hang-hang joalo ka
o leka ho fapanabrasho lekanya tshehetso ya bona. Bra eo u e khethileng e lokela ho lekana hantle, e fane ka tšehetso empa e sa thibele mefuta ea hau ea ho sisinyeha. Etsa bonnete ba hore likhoele ha li chekoe
mahetleng a hao kapa lebanteng la dikgopo tsa hao. E lokela ho lekana hantle, empa o lokela ho khona ho hema hamonate.
MP3 SEBAPALI KAPA STEREO EA MOTHO LE NYEOE E TSAMAANG
Ho tlisa sebapali sa MP3 kapa stereo ea hau ka likhetho tse ling tsa 'mino tseo u li ratang ke mokhoa o motle oa ho u susumetsa ha u le boikoetlisong. 'Mino o matla haholo - kapa eng kapa eng ea hau
khetho e kanna ea ba - ke tsela e ntle ea ho phahamisa boikoetliso ba hau ba cardio le ho etsa hore u tsamaee. Lesela le nang le leqhama kapa lebanta la thekeng (le rekisoang mabenkeleng a mangata kapa boikoetliso bo khethehileng
shops) ke mokhoa o nepahetseng oa ho tsamaisa sebapali sa hau sa MP3 kapa stereo ea hau.
BONANG
Ha u ntse u hatela pele, u ka 'na ua batla ho qala ho beha nako ea ho phomola pakeng tsa sete ka seng. Ho itšetlehile ka lipakane tsa hau, sena se tla etsa bonnete ba hore ha u phomole nako e telele haholo kapa u nka nako
makgetlo a makgutshwane haholo.
Re tšepa hore sena se tla u fa leseli mabapi le seo u ka se aparang holong ea boikoetliso. 'Me haeba u sa tsoa qala ka moralo oa hau oa boikoetliso kapa u batla malebela a susumetsang le
keletso e eketsehileng,sebatli webosaete ea rona bakeng sa koranta kajeno.
Kaha joale u tseba seo u lokelang ho se apara hoBoikoitliso– re tla o bona moo!
Nako ea poso: Mar-12-2021