Leha ho ea jiming e sa lokela ho ba pontšo ea feshene, ho ntse ho le bohlokoa ho shebahala hantle. Ntle le moo, ha u shebahala hantle, u ikutloa hantle. Ho apara ka mokhoa o phutholohileng
liaparoseo o ikutloang o itshepa ho sona le se lumellang ho sisinyeha habonolo se tla o thusa ho ikutlwa o le betere ka boikoetliso ba hao mme mohlomong le ho o boloka o le monyane
susumetsoa. Haebao sa tsoa qala lenaneo le lecha la boikoetliso, tšobotsi ena e tla hlakisa lipotso life kapa life mabapi le seo o hlokang ho se tlisa setsing sa boikoetliso kapa seo o lokelang ho se tlisa
liaparo tsa ho ea jiming. HaebaHa o ntse o ikoetlisa hona jwale, sena se tla sebetsa e le kgatholoho mme se o fe malebela a ho eketsa boemo ba boiketlo ba hao ha o ntse o le mafolofolo.
LIAPARO TSA HO ITLHAKISA
Mofuta oa lesela leo u khethang ho le apara ha u il'o ikoetlisa o lokela ho u lumella ho ikutloa u omme, u phutholohile, 'me u itšepa. Sepheo sa hau se seholo ha u ntse u ikoetlisa e lokela ho ba ho fana ka sohle seo u ka se khonang, le
Ha ua lokela ho itlhokomela kapa ho se phutholohe liaparong tseo u li apereng. Ho latela mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang, ho ka hlokahala liaparo tse fapaneng.
Liaparo tseo u li aparang ha u ea jiming li lokela ho u lumella ho tsamaea ka bolokolohi ntle le ho u sitisa ho sisinyeha. U tla be u ntse u tsamaea 'me u kobeha khafetsa ha u ntse u ikoetlisa, kahoo
Liaparo tseo u li aparang li lokela ho lumella ho tenyetseha. Batla liaparo tse entsoeng ka thepa ea maiketsetso joalo ka nylon, acrylic, kapa polypropylene bakeng sa tekano e ntle ea ts'ebetso le boiketlo.
K'hothone mohlomong ke lesela le tloaelehileng haholo la boikoetliso, kaha le theko e tlase, le phefumoloha habonolo, 'me le phutholohile. Leha ho le joalo, le atisa ho boloka mongobo 'me le ba boima haholo haeba u
mofufutso. Ho latela boemo ba leholimo le boemo ba boiketlo ba hau, ho kentsoeSekipakapa top ea tank (e entsoeng ka thepa e boletsoeng ka holimo) ka borikhoe bo mabothobotho kapa borikhoe bo bokhutšoanyane ba gym ke boikoetliso bo botle
dikgetho tsa diaparo. Latela malebela ana a seo o ka se aparang ho ya jiming mme o tla shebahala hantle! Malebela a mang ke ana:
LIEKETE TSA KOETLISO
Pele o etsa qeto ea ho khetha seeta, ho bohlokoa ho leka tse 'maloa ho fihlela o fumana se ikutloang se loketse. Ha u le lebenkeleng, leka seeta se ka bang teng ka ho tsamaea lebenkeleng ebe u
Ho tlola hodimo le tlase. Ho fumana se o lekanang hantle, ho bohlokwa hape ho apara dikausu tseo o neng o tla di apara ha o ntse o ikoetlisa. Ho feta moo, etsa bonnete ba hore o kgetha seeta se nepahetseng
bakeng sa mosebetsi oo e tla o sebelisetsoa.
BALEKI
Seeta se nepahetseng sa ho matha se lokela ho fana ka botsitso, taolo ea motsamao, le mosamo bakeng sa ho matha ha hao. Ho latela sebōpeho sa leoto la hao u ka 'na ua hloka khoro e fapaneng ea boholo. Bua le motho ea
morekisi ea ikhethang ka lieta tsa ho matha ho fumana tse u lekanang hantle.
Lieta tsa ho tsamaea: Seeta se loketseng sa ho tsamaea se lokela ho lumella motsamao le ho khomarela ka tsela e fapaneng.
Li-cross-trainer: Tsena li atisa ho aparoa jiming. Lieta tsena li loketse motho ea mathang, ea tsamaeang le/kapa ea nkang lithuto tsa boikoetliso ka linako tse ling. Li lokela ho fana ka
ho tenyetseha, ho sireletsa le ho tšehetsa ka mahlakoreng.
LISUKA
Ha o kgetha dikausu tseo o ka di aparang jiming, o se ke wa etsa phoso e tshosang ya ho apara dikausu tsa dipapadi tse nang le dieta tsa ho matha. Kgetha dikausu tse tshweu kapa tse putswa tse dumellang maoto a hao ho hema.
'me li phutholohile ho ikoetlisa. Apara likausi tse entsoeng ka acrylic kapa motsoako oa acrylic. Thepa ena ha e boloke mongobo joalo ka k'hothone le ulu hangata li etsang, e leng se ka lebisang ho matheba le
mathata a mang a maoto.
Li-bra tsa lipapali
Bra e ntle ea lipapali e bohlokoa ho fana ka tšehetso le ho fokotsa motsamao o feteletseng. Bra e lokela ho ba motsoako oa k'hothone le thepa e "phefumolohang" joalo ka letlooeng la spandex ho thusa
Mofufutso o tswele pele mme o thibele monko o mobe. Leka dibra tse fapaneng ho fihlela o fumana e fanang ka tshehetso le boiketlo bo boholo. Leka ho tlola le ho theoha kapa ho matha sebakeng seo jwalo ka ha o le jwalo.
o leka se fapanengli-brasho lekanya tšehetso ea bona. Bra eo u e khethang e lokela ho lekana hantle, e fane ka tšehetso empa e se ke ea u sitisa ho sisinyeha. Etsa bonnete ba hore lithapo ha li cheke
mahetleng a hao kapa lebanta ka hara dikgopo tsa hao. E lokela ho lekana hantle, empa o lokela ho kgona ho hema ka boiketlo.
SEBAPALI SA MP3 KAPA STEREO EA BOTHO LE KESE EA HO JARA
Ho tlisa sebapali sa MP3 kapa stereo ea botho le tse ling tsa likhetho tsa 'mino tseo u li ratang ke tsela e ntle ea ho ikhothatsa setsing sa boikoetliso. 'Mino o matla haholo - kapa eng kapa eng eo u e ratang
khetho e ka ba - ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba pelo le ho u thusa ho tsoela pele. Lesela la letsoho kapa mokotlana oa ho jara lebanta la thekeng (le rekisoa mabenkeleng a mangata a maholo kapa boikoetliso bo ikhethang
mabenkele) ke tsela e ntle ea ho tsamaisa sebapali sa hau sa MP3 kapa stereo ea hau.
SHEBELLA
Ha o ntse o tswela pele, o kanna wa batla ho qala ho lekanya dinako tsa hao tsa ho phomola pakeng tsa sete ka seng. Ho latela dipakane tsa hao, sena se tla etsa bonnete ba hore ha o phomole nako e telele haholo kapa ha o nke nako e telele
khefu e khutšoanyane haholo.
Ke tšepa hore sena se tla u fa leseli la hore na u apare eng ho ea jiming. 'Me haeba u sa tsoa qala ka moralo oa hau oa boikoetliso kapa u batla malebela a khothatsang le
likeletso tse ling,Batla webosaete ea rona bakeng sa lengolo-tsoibila kajeno.
Jwale kaha o se o tseba seo o lokelang ho se apara ho yaBoikoitliso– re tla u bona moo!
Nako ea poso: Hlakubele-12-2021
