Mekgwa ya ho etsa dintho e se e le teng mme ba bangata ba ile ba tlameha ho ikamahanya le maemo le ho fumana ditsela tse ntjha tsa ho phehella dipakane tsa bona. Bongata ba rona re ile ra thatafallwa mme ra ikutlwa re lahlehile hanyane.
Ka tsela e 'ngoe kapa e 'ngoe, haufinyane kapa hamorao, li-gym li tla khutlela nthong e kang khoebo joalo ka tloaelo. Re sitoa ho ema! Empa re ke ke ra hlokomoloha taba ea hore batho ba bangata ba tla hloka
ho fumana tjantjello ea ho khutlela ho eona, kapa mohlomong esita le ho kenela jimi ka lekhetlo la pele.
Rea utloisisa hore ho basali ba bangata, ho etsa qeto ea seo ba tla se apara ho ea jiming e ka ba mohloli oa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. E ka ba hlooho e opang ho leka-lekanya seo e leng sona
e phutholohileng, e shebahalang hantle, le e loketseng ho aparwa nakong ea boikoetliso ba hau.
A re hlahlobeng tse ling tsa lipotso tseo u ka 'nang ua ba le tsona kaliaparo tsa gym tsa basali .
Ke eng eo ke lokelang ho e qoba ha ke ea jiming?
Hangata, ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e aparang ho ea hoBoikoitlisokamehla ke sona se etsang hore u ikutloe u phutholohile haholo letlalong la hao. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le lintho tse ling
tseo re nahanang hore ke bohlale ho li qoba. Tsena li kenyelletsa masela a k'hothone a 100%, liaparo tsa khale kapa tse otlolohileng tsa boikoetliso, le liaparo tse hlephileng haholo kapa tse tiileng haholo. Tsoela pele ho bala ho eketsehileng.
Ke hobane'ng ha ke sa khone ho apara k'hothone ha ke ea jiming?
Mamela, rea u utloa. Ka linako tse ling, u batla feela ho apara tee ea khale ea k'hothone eo u e ratang 'me u be kantle. Empa ka bomalimabe, leha ho le bonolo, seaparo sena sa boikoetliso
khetho ena e na le mathata a maholo. Liaparo tse entsoeng ka k'hothone ka 100% li monya mofufutso o mong le o mong o hlahisoang ke 'mele oa hau, e leng se etsang hore liaparo li be mongobo, li be metsi, 'me
e boima. Kahoo, leha o ka ikutloa o phutholohile haholo ha o kena jiming, nakong eo o tlohang, o tla be o ikutlwa eka ke kobo e metsi, e fufuletsweng.
Ho e-na le k'hothone, batla liaparo tsa boikoetliso tse entsoeng ka masela a maiketsetso kapa a kopantsoeng a tlosang mongobo a sa fufuleloeng, a etselitsoeng ho hema habonolo ha a ntse a leleka.
mofufutso, ho o boloka o phutholohile, o omme ebile o le foreshe nakong ea boikoetliso ba hau.
Ho thoe'ng haeba liaparo tsa ka tsa boikoetliso li lahlehetsoe ke sebopeho sa tsona?
Leha ho ka ba thata ho dula o apere diaparo tsa boikoetliso nako e telele kamoo ho ka kgonehang, diaparo tsa hao tsa boikoetliso di ke ke tsa nka nako e telele. Ke karolo feela ya bophelo; diaparo tsohle di a fela,
haholo-holo lintho tse fetang mesebetsing e matla joalo ka ho ikoetlisa.
Ho tla tla nako eo o tla tlameha ho etsa qeto ea ho tlosa tse ling tsa liaparo tsa hau tsa boikoetliso. Li ka fetoha tse sa phutholohang le tse sa lokelang ha li lahleheloa ke tsona.
sebopeho, haholo-holo li-bra tsa lipapali, tse ka hlokang tšehetso e lekaneng ha li aparoa ho feta tekano.
Ha o belaela, o ke ke wa etsa phoso ka ho fa oteropo ya hao ya boikoetliso lesedi. Diaparo tse ntjha tsa boikoetliso ha di bohlokwa feela bakeng sa ho nkela dintho tsa kgale tse se nang sebopeho sebaka, empa di ka ba bohlokwa
hape e u thusa ho haha boits'epo ha u qala mokhoa o mocha oa boikoetliso.
Liaparo tsa ka tsa boikoetliso li lokela ho lekana hantle hakae?
Ehlile, ho ba le mmele o motle kamehla ke karolo ea bohlokoa ea ho shebahala hantle, empa ho bohlokoa haholo jiming.borikhoe ba ho fufulelae ka ba ntho e ntle bakeng sa motho ea botsoa
letsatsi lohle sofeng kapa lijong tsa hoseng tse sa reroang, empa lintho tse sa lekanang hantle li ka tšoasoa ke lisebelisoa tsa boikoetliso. Ho tetebela ka 'mala o kang oa elliptical ke ponahalo e sa khahleheng…
Hase hore ke tseba letho ka seo, ahem… Ha re tsweleng pele. Ho ena le hoo, kgetha di-leggings tse lekanang le mmele ho o fa boiketlo bo botle ba ho sisinyeha.
Ka lehlakoreng le leng, ha o batle ho apara diaparo tse o tiisang haholo. Diaparo tsa boikoetliso tse o lekanang hantle di tla fokotsa motsamao o hlokahalang hore o se ke wa apara diaparo tse o tiisang haholo.
ikoetlisa ka botlalo, re sa bue ka ho se phutholohe le ho taboha habonolo. Liaparo tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li aparang ho ea jiming ke tsona tse tla u etsa hore u ikutloe u le betere
o itshepa haholo, mme ha ho letho le etsang hore o ikutlwe o itshepa ho feta ho lekana hantle.
Nako ea poso: Loetse-10-2021
