1 Lesela lena lea hema.
Liaparo tsa yogaLesela le lokela ho hema hantle. Ha re ntse re ikoetlisa yoga. Kamora mocheso o mongata, 'mele o tla fufuleloa haholo. Haeba lesela le sa kene moea 'me le sa monye mofufutso, mouoane o tla thehoa ho potoloha 'mele.
Kahoo ha o reka diaparo tsa yoga o lokela ho ela hloko, masela a dikhemikhale a faeba a lokela ho hanelwa. Lesela la k'hothone ke kgetho ya motheo, empa le hoja moya o kenang o le motle, ha o fokotsehe, mme diaparo tsa hao di bonolo ho di lahla ha o ikwetlisa. O ka kgetha motswako wa k'hothone le line, eketsa thepa ya lyica ho netefatsa hore elasticity le yona ke kgetho e ntle.
2. Moralo o lokela ho ba haufi le letlalo.
Moralo o lokela ho ba haufi le 'mele 'me ha oa lokela ho khetha e hlephilengsutu ea yogaka mabaka a mabeli: 1. Lisutu tsa yoga tse hlephileng ha li na bothata boemong bo bataletseng kapa ba mokokotlo. Empa ha o etsa ho ema ka letsoho, liaparo li bonolo ho li tlosa, li senola liaparo le kahare, e leng se sebe haholo. 2. Liaparo tse hlephileng li ka koahela boemo ba hau habonolo, 'me ha ho bonolo ho bona hore na metsamao ea hau e sebakeng sa eona.
Kahoo o kgetha moralo wa ho seha o tlameha ho kgetha o lekanang. Ha o ikwetlisa, ebang ke kobeho ya mokokotlo ya yoga kapa setulo sa letsoho sa yoga kapa setulo sa letsoho sa lehetla, ha ho na bothata. Haeba o rata sutu ena ya yoga e ntle le e phutholohileng, o ka sebedisa sete e setseng, nako ya ho thuisa eo o ka e aparang, le yona ke kgetho e ntle.
3. Khetha matsoho a makhutšoane le borikhoe bo bongata kamoo ho ka khonehang.
Ho na le mekhoa e mengata ea yoga, ntle le borikhoe ba matsoho a makhutšoane ba mantlha, bo fapaneng ho latela litlhoko tsa batho. 'Me boemo ba leholimo bo ntse bo chesa le ho feta, kahoo batho ba tla khetha liaparo tse ling tsa ho apara. Haeba batho ba bang ba ea phomolong lebōpong la leoatle, ba lelekisa botle, batho ba bangata ba ntse ba tla khetha bikini.
Kaofela ha tsona li fosahetse. Hobane ha u ikoetlisa yoga, hangata ho nka lihora tse 2-3 pele re ka ba le phihlelo e felletseng, ho iphuthumatsa le koetliso ea boikoetliso. Ho tla ba le khefu e bonolo bohareng. Haeba e le seaparo se sekhutšoanyane kapa jase, haholo-holo bikini, u ka nka linepe tse ntle feela. Hobane ha u apare hanyane haholo nakong ea boikoetliso, ho bonolo ho tšoaroa ke sefuba. Borikhoe bo bokhutšoanyane bo ka khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa ho qhala mocheso, empa hape bo ke ke ba tlisa moroalo 'meleng.
Nako ea poso: Hlakubele-13-2023
