Lefatšeng la boikoetliso le boikoetliso, ha ho letho le kang ho lekana hantlebra ea lipapali bakeng sa boiketlo, tšehetso, le bolokolohi ba ho tsamaea. Hore na o etsa mosebetsi o nang le tšusumetso e kholo kapa
Ho itloaetsa bonono ba yoga, ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng ho bohlokoa. Blog ena e tla hlahloba melemo ea bra ea yoga e otlolohileng haholo le bohlokoa ba eona ho ntlafatseng boikoetliso ba hau. Kahoo ikopanye le rona re le
Re hlahloba lefats'e la liaparo tse mafolofolo moo ts'ebetso, boiketlo le setaele li kopanang.
1. Utloisisa bohlokoa ba liaparo tsa bohlokoa tsa boikoetliso:
Jwalo ka ha morati e mong le e mong wa boikoetliso a tseba, bra ya dipapadi ke ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ka oteropong. Morero wa yona o ka sehloohong ke ho fana ka tshehetso le ho fokotsa motsamao wa matswele nakong ya boikoetliso ba mmele. Leha ho le jwalo, ka
Ka lebaka la tsoelo-pele ea liaparo tsa lipapali, tlhokomelo e se e lebisitsoe ho li-bra tsa yoga tse otlolohileng haholo. Ka motsoako o phethahetseng oa ho tenyetseha, boiketlo le tšehetso, li-bra tsena li etselitsoe batho ba ikoetlisang yoga le
barati ba boikoetliso bo matla haholo.
2. Matlafatsa ts'ebetso ea hau ka bra ea yoga e otlolohileng haholo:
Yoga ke papaliseo se hloka ho tenyetseha le ho ba bonolo. Ho apara bra ea yoga e otlolohileng haholo ho lumella motsamao o se nang sekoli le phallo e sa thibeloeng, e u nolofalletsang ho etsa maemo a rarahaneng le
Ho otlolla habonolo. Ho tenyetseha ha li-bra tsena ho lumellana le 'mele oa hau, ho fana ka tšehetso ea bohlokoa ntle le ho sitisa motsamao oa hau. Ka ho sotha, ho reteleha le ho kobeha ho hong le ho hong, u ka tsepamisa maikutlo
mosebetsing oa hau 'me u se ke ua tšoenyeha ka liaparo tsa kahare tse sa phutholohang.
3. Matšeliso: Fumana molemo o moholo ho boikoetliso ba hau:
Ka kakaretso, liaparo tsa yoga li tsebahala ka boiketlo ba tsona bo phahameng.bra ea yoga e otlolohileng haholoke ntho e tšoanang e entsoeng leholimong. Li-bra tsena li entsoe ka bonolo, mongobo-
Lesela le otlollang ho o boloka o omme ebile o phutholohile nakong eohle ea boikoetliso ba hau. Lesela le phefumolohang le netefatsa moea o kenang hantle 'me le thibela ho se phutholohe ho bakoang ke ho feteletseng
Ho fufuleloa. Ho tsetela ho bra ea lipapali ea boleng bo holimo le e phutholohileng ho tla isa boiphihlelo ba hau ba boikoetliso maemong a macha.
4. Moo Setaele se Kopanang le Lintho: Liaparo tsa Boikoetliso tse Setaele:
Hobaneng mokhoa oa ho sekisetsa ha ho tluoa tabeng ealiaparo tsa lipapaliLi-bra tsa yoga tse otlolohileng ha li sebetse feela, empa li boetse li khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa feshene. Li-bra li tla ka mefuta e fapaneng ea meralo le mebala.
le dipaterone e le hore o ka fumana bra e lumellanang le setaele sa hao. Hore na o rata bra e sebete le e phatsimang kapa e nyane le e ntle, ho na le bra ya yoga e lumellanang le dikgethollo tsa hao. Ikutlwe o itshepa.
le ho khothala ha o shebahala hantle ha o ntse o phethela kemiso ea hau ea boikoetliso.
5. Ho Tšoarella le ho Phela Nako e Telele: Letsete le Bohlale:
Ha ho tluoa tabeng ea liaparo tsa boikoetliso, ho tšoarella ke habohlokoa. E entsoe ka thepa e otlolohang, bra ea yoga e otlolohileng e tšoarella ka ho lekaneng ho mamella tšebeliso e atisang ho etsoa le boikoetliso bo boima.
Bra e nang le botsitso bo botle e tla etsa bonnete ba hore ha o hloke ho tšoenyeha ka ho senyeha le ho taboha, e leng se tla o dumella ho tsepamisa maikutlo boikoetlisong ba hao ho ena le ho dula o fetola diaparo tse tsofetseng.
Ho tsetela liaparong tsa boleng bo holimo tsa boikoetliso ke qeto e bohlale e tla u tsoela molemo qetellong.
Ho fumana se phethahetsengliaparo tse mafolofolo, haholo-holo bra ea yoga e otlollang haholo, e ka ntlafatsa haholo phihlelo ea hau ea boikoetliso. Ka ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, boiketlong, setaeleng le ho tšoarella, tsena
Li-bra li fana ka tšehetso e phethahetseng le ho tenyetseha bakeng sa mokhoa oa hau oa bophelo o mafolofolo. Ebang u ikoetlisa yoga, ho matha, kapa papali efe kapa efe, bra ea yoga e otlolohileng haholo ke ntho ea bohlokoa ho ntlafatsa maoto a hau.
tshebetso. Kahoo tswela pele mme o tsetele diaparong tse ntle ka ho fetisisa tse tsamayang hantle le leeto la hao la boikoetliso.
Nako ea poso: Phupu-27-2023
