Mona re thathamisitse boikoetliso boo u tlamehang ho ba le bona hore u shebahale u phetse hantle, u itšepa, 'me u rue molemo ka ho fetisisa boikoetlisong ba hao.Ho sa tsotellehe hore na u sebapali sa motlakase, semathi, semathi, kapa Sir Richard Simmons.
ka cheseho, boikoetliso bona bo 10 bo tla fetola tsela eo u sebetsang ka eona ka ho sa feleng.
1. Lihempe tse omisang mongobo ho o boloka o omme
Batho ba ne ba tloaetse ho apara lihempe tsa k'hothone bakeng sa boikoetliso ba letsatsi le letsatsi. Cotton e ntle, empa e senya mofufutso. U ka inahanela lihempe tse 5 tsa ka tlas'a moqomo bakeng sa beke, li nkha joalo ka letsatsi la ho hlatsoetsa. Ka mor'a tse 'maloa
puffs, qala ho palama hempe e entsoeng ka mongobo-wicking material.Sekipa se entsoeng ka lesela le nepahetseng se ke ke sa siea monko o mobe. Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore u li omise ka mor'a ho li hlatsoa.
Li fanyehe kapa u li apare hang-hang.
U boetse u hlokomela hore sweatshirt e lumellana hantle le eona. Kaha li entsoe ho nahanoa ka bongata bo mafolofolo haholoanyane, ho na le sebaka se fokolang ka mpeng le thekeng ha se bapisoa le tse ling.
lihempe tse tloaelehileng.
Ha e le ho matlafatsa kholiseho, ke tla rehempeke lebaka le leholo ka ho fetisisa la ho bontša mesifa ea ka sebakeng sa boikoetliso. Ke molemo ofe oa ho etsa li-curls tse monate tsa bicep haeba matsoho a hau a le joalo
o kentsoe ka har'a mekotla, matsoho a mokotla?
Batho ba rata hore matsoho a be slimmer kahoo ba totobatsa matsoho a hau ho feta lihempe tse tloaelehileng. Leha o sena sethunya se seholohali, o tla fumana monyaka oo e seng oa sebele.
2. Lifupi tsa ts'ebetso tse lumellang 'mele oa hau ho hema
Sebakeng sa boikoetliso, lifupi tsa ts'ebetso li ka thusa haholo. Sena se ile sa hlaka ha ke tlameha ho emisa boikoetliso ba ka ba ho qhomela ka ropo ka makhetlo a tšeletseng ho hula borikhoe ba ka ba basketball.
Joalo ka lihempe tse hulang mongobo, ke mohopolo o motle ho roala masela a phefumolohang, a bobebe maotong. Haholo-holo haeba u na le mofufutso oa esele. Ena e kanna ea ba TMI ho lona bohle babali, empa 'na
ho fufuleloa (ha ke ikoetlisa, eseng ka nako efe kapa efe). Ke ne ke tlameha ho apara lefifikgutshoanyanee le hore ho se be motho ea ka bonang mofufutso ka tlase.
3.Compress shorts ho thibela ho chafing
Lirifi tse tiileng– ke marikhoe a makgutshwane tlasa marikgwana! Joalo ka likausi tsa khatello, para ea tsena e tla etsa hore mali a hao a phalle maotong a hau, a thuse ho fola.
Limathi, bapalami ba libaesekele, le batho ba phahamisang boima ba 'mele kaofela ba tlalehile matla a eketsehileng ha ba ikoetlisa ka marikhoe a makgutshwane. Sena se bolela hore ba ikutloa eka ba tsamaisa boima ba 'mele ka boiteko bo fokolang. The
bokhoni bo lemohuoang ba ho etsa ho eketsehileng bo hlile bo fetolela tšebetsong e ntlafetseng.
Li-shorts tse thata lia hlokahala haeba u le lipapaling tsa ho kopana tse kang litebele kapa karate. Ba tla u thusa ho boloka senoelo e le hore u se ke ua tšoenyeha ka lithunya tse theko e tlaase ka phoso.
Nako ea poso: Dec-30-2022