Ho apara hantle ha hoa lokela ho fella monyako oa jimi ea sebaka sa heno. A na re re u apare sutu ea Tom Ford sebakeng sa squat rack? Che, empa re khothaletsa hore mohlomphehi e mong le e mong ea eang
ho ea boikoetliso ba 'mele ho na le khetho e khethehileng ea setaeleseaparo se mafolofolomolemong oa ho fumana boholo ba boikoetliso bo bong le bo bong.
Ka lebitso la bofokoli, ho ka 'na ha e-ba tekong ea ho roala tee ea khale ea k'hothone le marikhoe a makgutshwane a ho sesa, empa leha o ka boloka chelete, o tla fokotsa motsamao oa hau, o khothaletse.
monko o mobe le ho fokotsa nako ea hau libokeng ka kakaretso matšeliso nakong eo.
Joale, u lokela ho apara eng? Mona, re arola tse ling tsa liaparo tsa bohlokoa tseo monna e mong le e mong a li hlokang ka har'a liaparo tsa hae tsa boikoetliso, hammoho le seo motho e mong le e mong a hlokang ho se sheba le mefuta ea tsona.
tse etsang lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa. Mona ke tsohle tseo o hlokang ho li tseba.
Liaparo tsa Bohlokoa tsa Gym Bakeng sa Banna
The Top
Ha u lutse holim'a barbell kapa u matha lik'hilomithara tse 'maloa holim'a treadmill, lintho li atisa ho fufuleloa haholo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ba le top e etselitsoeng ho tlosa mongobo
Boholo ba masela a AIKA a na le thepa e ntle ea ho omisa ka potlako le thepa e ntle ea ho omisa mongobo.
Sekhahla se lokela ho ba se senyenyane empa se se ke sa thibela, se siea sebaka sa ho tsamaea ntle le lesela le hlephileng le kenang tseleng. Brands ba tseba sena, ha feela o reka khithi e khethehileng ea boikoetliso ho tsoa ho
lebitso la pina e tsebahalang, e lokela ho ba e loketseng mosebetsi o teng.
The Bottoms
U ka apara kamehlamatha a makgutshwanesebakeng sa boikoetliso, empa ho reka lipara tsa koetliso tse etselitsoeng ka ho khetheha ke khetho e ntle ka lebaka la mabaka a 'maloa. Lifupi tse mathang hangata ha li na lipokotho,
e leng se ka khopisang haeba o hloka ho tsamaisa mohala oa hau kapa sebaka sa boikoetliso kae-kae. Li boetse li khuts'oane, e leng ntho e ntle bakeng sa bolokolohi ba ho tsamaea ha u otla tsela, empa ha ho joalo
e kholo haeba u batla ho qoba ho bontša bashanyana ba hao ha u ntse u sebelisa mochine oa adductor.
Li-shorts tsa lipapali tse nang le lipokotho tse lekaneng le bolelele bo bolelele li rarolla mathata ana kaofela. Ho feta moo, li ntse li entsoe ka lesela la tekheniki la mofufutso le etselitsoeng ho pholile le ho ba bonolo
ho falla.
The Base Layer
Ho ka 'na ha bonahala e le ntho e sa utloahaleng ho eketsa lera le leng ho motsoako ha sepheo e le ho lula u pholile, empa sebaka se nepahetseng sa motheo se ka thusa ho boloka mofufutso hole le letlalo la hao le ho fokotsa.
mocheso oa mmele.
Ho boetse ho na le lebaka le leng. Ha se feela hore lera la motheo le u thusa hore u lule u pholile 'me u omme nakong ea boikoetliso ba hau, khatello e fanoang ke ho lekana hantle ho nahanoa hore e ntlafatsa lipapali.
tshebetso le thuso ya ho hlaphoheloa.
Lera le ka Ntle
Likhoeling tsa mariha, metsotso ea pele e 15 ea ho futhumala e ka ba phihlelo e bohloko. Ha u sa batle ho khathatseha ka letlalo, u tla hloka ho hong ho u boloka
mofuthu ha mmele wa hao o qala ho futhumala.
E lohiloengsweatshirt kapa hoodieke khetho e ntle kaha e phutholohile, e otlolohile ebile e futhumetse. Lintlha tsa bonase haeba e na le kotara kapa zip e felletseng e le hore u ka e bula le ho e tima habonolo joalo ka ea hau
matla a koetliso a eketseha le ho fokotseha.
Nako ea poso: Nov-04-2022