Ho apara hantle ha hoa lokela ho fella monyako oa jimi ea heno. Na re re u lokela ho apara sutu ea Tom Ford ha u le squat rack? Che, empa re khothaletsa hore monna e mong le e mong ea eang
ho ea gym ho na le khetho e entsoeng ka ho khetheha ea setaeleliaparo tse mafolofoloe le hore u fumane molemo o moholo boikoetlisong bo bong le bo bong.
Ka lebitso la ho baballa lintho, ho ka ba thata ho apara tee ea khale ea k'hothone le borikhoe bo bokhutšoanyane ba ho sesa, empa leha u ka boloka chelete, u tla boela u lekanyetse ho sisinyeha ha hao, u khothaletse
menko e mebe le ho fokotsa nako ea hau libokeng boiketlong ka kakaretso nakong eo.
Joale, u lokela ho apara eng? Mona, re hlalosa tse ling tsa liaparo tsa bohlokoa tseo monna e mong le e mong a li hlokang ka har'a oteropo ea hae ea capsule ea gym, hammoho le seo motho e mong le e mong a lokelang ho se batla le mabitso a lihlahisoa.
tse etsang lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa. Tsena ke tsohle tseo o hlokang ho li tseba.
Liaparo tsa Boikoetliso tsa Bohlokoa bakeng sa Banna
Tse ka Holimo
Ha o dutse hodima barbell kapa o matha dimaele tse mmalwa hodima treadmill, dintho di atisa ho fufulelwa haholo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokwa ho ba le top e reretsweng ho tlosa mongobo.
Bongata ba masela a AIKA a na le thepa e ntle ea ho omisa kapele le thepa e ntle ea ho tlosa mongobo.
Ho lekana ha seaparo ho lokela ho ba mosesaane empa ho se be le lithibelo, ho siee sebaka sa ho tsamaea ntle le lesela le hlephileng le sitisang. Mefuta e tsebahalang e tseba sena, ha feela u reka kit e ikhethileng ea boikoetliso ho
Letšoao la 'mino le nang le botumo bo botle, le lokela ho loketse mosebetsi o teng.
Li-Bottoms
O ka apara ka mokhoa o tloaelehilengborikhoe bo bokhutšoanyane ba ho mathajiming, empa ho reka lipara tsa koetliso tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng ke khetho e betere ka mabaka a 'maloa. Liaparo tse khutšoanyane tsa ho matha hangata ha li na lipokotho,
e leng se ka tenang haeba o hloka ho nka fono ya hao kapa pase ya boikoetliso kae-kae. Hape di kgutshwane, e leng se setle bakeng sa bolokolohi ba ho tsamaya ha o kena tseleng, empa e seng
Ho hotle haeba o batla ho qoba ho bontsha bashanyana ba hao ha o ntse o sebedisa mochini o eketsang.
Liaparo tse kgutshwane tsa lipapali tse nang le lipokotho tse ngata le bolelele bo bolelele li rarolla mathata ana kaofela. Ho feta moo, li ntse li entsoe ka lesela la botekgeniki le ntšang mofufutso le etselitsoeng ho ba bonolo le ho ba pholile.
ho falla.
Lera la Motheo
Ho ka bonahala ho sa utloahale ho eketsa lera le leng motswakong ha sepheo e le ho dula o pholile, empa lera le nepahetseng la motheo le ka thusa ho thibela mofufutso ho tloha letlalong la hao le ho fokotsa
mocheso oa 'mele.
Hape ho na le lebaka le leng. Lera la motheo ha le o thuse feela ho dula o pholile ebile o omme nakong ya boikoetliso ba hao, empa kgatello e fanwang ke ho lekana hantle ho nahannwa hore e ntlafatsa maemo a mmele.
tshebetso le ho thusa ho hlaphoheloa.
Lera le ka Ntle
Nakong ea likhoeli tsa mariha, metsotso e 15 ea pele ea ho iphuthumatsa e ka ba phihlelo e bohloko. Ha u sa batle ho itšoenya ka letlalo, u tla hloka ho hong ho u bolokang.
mofuthu ha 'mele oa hau o qala ho futhumala.
E lohiloengsweatshirt kapa hoodieke khetho e ntle kaha e phutholohile, e otlolohile ebile e futhumetse. Lintlha tse ntle haeba e na le karolo e ka pele ea kotara kapa e nang le zip e felletseng e le hore u ka e kenya le ho e tima habonolo joalo ka ea hau.
Matla a koetliso aa eketseha le ho fokotseha.
Nako ea poso: Pulungoana-04-2022
