Boemo bo ntseng bo senyeha ba metse ea rona ea inthanete le ea 'mele le tšabo ea seo bokamoso bo se tšoereng ha re tobane le liphetoho tse sa thibeloang tsa tlelaemete tseo re li bonang
kajeno ka linako tse ling ho ka fella ka litlamorao tse mpe haholo bophelong ba rona ba kelello. Lefatšeng ka bophara, mebuso e ntse e tsoela pele ho tšehetsa merero ea mafura a khale ho sa tsotellehe
liphello tsa phetoho ea tlelaemete.
Batho lefatšeng ka bophara ba se ba qobelletsoe ho tloha malapeng a bona ka lebaka la likoluoa tse amanang le boemo ba leholimo 'me sena se etsa hore ba bang ba rona re ikutloe re tšoenyehile;
rona ka borona empa haholo-holo bakeng sa polokeho le boiketlo ba ba bang.
Batsoali le bona ba tlas'a khatello e eketsehileng ea ho ruta bana ba bona mokhoa oa ho ba baahi ba hlokolosi le ho hlokomela tikoloho. Sena se phaella ho ho tšoenyeha ka
matšoenyeho a bacha le khatello ea maikutlo.
Hammoho le taba ea hore kajeno, palo ea batho ba tšabang ho hloleha, haholo-holo mesebetsing eo ba e khethileng, e phahame ho feta leha e le neng pele; ha ho thata ho bona hore ho na le
mehato e lokela ho kenngwa tshebetsong ho fokotsa maikutlo a ho nyahama ha dinako di thata. Ke moo matla a kelello a kenang teng.
Mokitlane: Dan Meyers/Unsplash.
Ho ba le botsitso kelellong ho tla u thusa ho sebetsana le mathata a hau ka khutso le ho hlaphoheloa kapele ho tsoa litšitisong life kapa life tseleng ea hau.
tse nyane (joalo ka ho fumana tefiso ea ho paka koloi kapa ho se fumane mosebetsi oo u o batlang) kapa tse kotsi ka tekanyo e kholo (maholiotsoana kapa litlhaselo tsa likhukhuni), litsela tse bonolo ke tsena
o ka matlafatsa matla a hao a kelello ho sebetsana le maemo a thata hamolemo:
1. Utloisisa hore u ke ke ua laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho matlafatsa boikemisetso ba hau ba kelello ke ka ho ba betere ho khetheng lintoa tsa hau. Ngaka ea kelello ea boitšoaro ba kelello Donald
Robertson, ea ikhethang ka kamano e teng pakeng tsa filosofi, kelello le ntlafatso ea botho, bukeng ea hae ea Stoicsm and the Art of Happiness, o tiisa hore
hore ho bohlokoa ho tseba seo u ka se laolang le seo u ke keng ua se laola, kaha ntho feela eo u nang le taolo ho eona ke menahano ea hao e reriloeng. Lefatše lohle
Mathata ha se a hao ho a rarolla 'me ha e le hantle, u ke ke ua a laola kaofela leha u ne u batla. Haeba u khona ho etsa phapang pakeng tsa lintho u ka khona
taolo le lintho tseo u ke keng ua li etsa, u ka etsa bonnete ba hore matla a hao le boikemisetso ha li senyehe ho tse latelang.
Tsepamisa maikutlo ho seo o ka se laolang, eseng seo o sa kgoneng ho se laola.
'Nete e bonolo eo u lokelang ho e hopola ke hore bophelong, u tla tobana le linako tse thata, ha ho na mokhoa oa ho qoba seo. U ka 'na ua ba le masiu a 'maloa ao u sa khoneng ho a qoba.
boroko ka lebaka la khatello e 'ngoe kapa e 'ngoe. Leqheka mona ke ho se lahleheloe ke boroko bo bongata ka lebaka la lintho tseo u ke keng ua li rarolla. Ntho e le 'ngoe eo u ka e laolang kamehla ke
karabelo ea hau liketsahalong tse etsahalang bophelong ba hau 'me ho lokile.
Kahoo ha o iphumana o tšoenyehile ka lintho tse ngata haholo ka nako e le 'ngoe, ema ho nahana ka karolo ea hau mabapi le tharollo. Esita le moo o sa khoneng ho fana ka tharollo e tšoarellang.
ditharollo hobane ha o na tshusumetso e kaalo – mohlala tabeng ya mello ya Amazon, Brexit esita le kgohlano ya Syria – hangata ho na le bothata boo o ka bo rarollang ho
bophelo ba hao ho ntlafatsa lintho hanyane, leha o sa kgone ho rarolla mathata a maholo a lefatshe ka ho toba. Mohlala, tsepamisa maikutlo dinthong tseo o ka di laolang jwalo ka
ho kenya tshebetsong kemiso ya letsatsi le letsatsi ya boikoetliso haeba o batla ho theola boima ba mmele, kapa ho paka sete ya hao ya ho se lahlele ditshila haeba o batla ho qoba polasetiki e sebediswang hanngwe.
2. Etsa hore teboho e be ntho ea bohlokoa.
Teboho ke maikutlo a matla a motho 'me a bolela boemo ba teboho. E hlalositsoe e le kananelo e tebileng bakeng sa motho (kapa ntho e itseng) eo
e hlahisa maikutlo a matle a tšoarellang nako e telele.
Ho itloaetsa ho leboha ke e 'ngoe ea lintho tse kholo ka ho fetisisa tseo u ka li etsang bakeng sa bophelo ba hau ba kelello, hobane ho tla u thusa ho boloka lintho li le maemong a loketseng, esita le nakong e thata ka ho fetisisa.
linako tse thata. Ha o itloaetsa ho leboha khafetsa, o tla ba le maikutlo a matle haholoanyane, o ikutloe o phela haholoanyane, o robale hantle, mme o bontše haholoanyane
kutloelo-bohloko ho ba bang. Hape o tla kgona ho thibela maikutlo a fosahetseng jwalo ka mohono, kapa lehloyo. Teboho e bontshitswe e le phekolo ya kelello ho
Phuputso ena e tsebahalang ea Yale e entsoeng ke Robert A. Emmons le Robin Stern ka lebaka la phello ea eona ea pholiso kelellong ea motho.
Kahoo ha o ikutloa eka boima ba lefats'e bo mahetleng a hau, iphe nako 'me u nahane ka seo u se lebohang. Ha ua tlameha ho boloka sena
bakeng sa liketsahalo tsa bohlokoa feela. U ka leboha bakeng sa ho phahamisoa mosebetsing, empa u ka boela ua leboha feela bakeng sa marulelo kapa lijo tseo u li jeleng
ke ne ke e-na le lijo tsa motšehare.
3. Etsa ntho eo u sa e tsebeng hantle.
Ho na le indasteri eohle ea nts'etsopele ea motho ka mong e u bolellang hore u tsepamise maikutlo ho seo u se etsang hantle 'me u abele motho e mong lintho tse ling tsohle.
Molao-motheo, mokhoa ona o na le melemo e mengata, e 'ngoe ea eona ke hore re ka thaba haholoanyane le ho sebetsa hantle haholo ha re tsepamisa maikutlo feela ho
seo re se etsang hantle. Empa ho tsepamisa maikutlo feela matleng a hao ho ke ke ha thusa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho matlafatsa boikemisetso ba hao ba kelello. Phuputso ena ea lipatlisiso mabapi le hore na ho ka etsoa joang
Mohloli oa khothatso le ts'ebetso, mohlala, o bontša hore ha batho ba elelloa matšoenyeho ao ba a utloang mabapi le phephetso kapa sepheo se secha, ba ba le
ho ka etsahala hore ba tsitlallele mosebetsing oa bona, 'me ba fumane khotsofalo e kholoanyane nakong ea mosebetsi.
Ha re e beha ka tsela e fapaneng, hangata ha ho hlokahale hore o ikemisetse ho etsa mosebetsi haeba o se o ntse o le motle ho oona. Moo matla a hao a nnete a lekoang haholo ke maemong
ka ntle ho sebaka sa hao sa boiketlo; kahoo ho tsoa ka ntle ho selikalikoe seo nako le nako ho tla u thusa ho mamella kelello ea hao. Bukeng ea haeFinyellaMoprofesa oa
boits'oaro ba mokhatlo Sekolong sa Khoebo sa Machaba sa Univesithi ea Brandeis le setsebi sa boitšoaro lefatšeng la khoebo,Andy Molinskye hlalosa seo
Ka ho tsoa libakeng tsa rona tsa boiketlo, re khona ho nka menyetla, ho bula menyetla e mengata e mecha le ho sibolla lintho tse mabapi le rona tseo re neng re ke ke ra ba le tsona.
ho seng jwalo ho sibollotswe.
Mohato ona e ka ba o bonolo joaloka ho bua le motho ea se nang mahae kapa o tšosang joaloka ho ithaopa joaloka sebui mokolokong o latelang oa boemo ba leholimo sebakeng sa heno, ho sa tsotellehe
tlhaho ea hao ea lihlong. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke hore ha ka linako tse ling u itšunya-tšunya linthong tseo u sa li tsebeng hantle, u tla bona mefokolo ea hao ka ho hlaka e le hore
o ka etsa diphetoho tse hlokahalang monahanong wa hao mme wa sebetsa ho atolosa bokgoni ba hao. Tsena tsohle di tla matlafatsa matla a hao a kelello haholo
4. Itloaetse ho ikoetlisa kelello letsatsi le letsatsi.
Kelello, joalo ka 'mele, e hloka boikoetliso ba kelello khafetsa ho e boloka e tsitsitse kelellong le maikutlong. Matla a kelello a tšoana le mesifa, e hloka ho sebelisoa ho
hola le ho hola 'me tsela e potlakileng ea ho fihla moo ke ka ho ikoetlisa. Joale ha ho na pelaelo ea hore maemo a feteletseng ao re tobanang le 'ona a leka sebete sa rona le kelello ea rona.
Ikemisetse empa ha ua lokela ho lumella lintho hore li fetele pele.
Ela hloko maemo a hao a letsatsi le letsatsi 'me u itloaetse ho matlafatsa matla a hao a kelello ka 'ona.Ke ts'ebetso e kenyeletsang ho hlwaya boemo bo
e lebisa khatellong ea kelello kapa matšoenyehong, e arola mehopolo le maikutlo a lebisang ho tsenamaikutlo a fosahetseng le ho sebelisa menahano e phetseng hantle ho fetola
monahano o sothehileng oo hangata o ipatileng ka morao ho maikutlo ana.
Nako ea poso: Mots'eanong-08-2021
