Ke jimi feela. Hase hore o ya ketsahalong e ikgethang kapa o kena lebaleng la dipapadi. Jwale ke hobaneng ha o itshwenya ka diaparo tsa hao? O se o ipoleletse tsena tse ngata haholo
Leha ho le jwalo, ho na le ntho e ka hare ho wena e tsitlallelang hore o lokela ho shebahala hantle lehajiming.
Hobaneng ho se joalo?
Ha o shebahala hantle, o ikutlwa hantle. Mme seo sohle se eketsa tjantjello ya hao ya ho sebetsa ka thata le ho tswela pele ho matha ka lebelo leo, ho mamella boima bo boima, le
ho hlola rekoto ea hau ea plank.
Haeba o batla malebela a matle a ho ntlafatsa setaele sa hau ha o ntse o ikoetlisa, o sebakeng se nepahetseng. Mona ke litsela tse 5 tsa ho shebahala hantle jiming:
Apara Liaparo Tse Lekaneng
Bashanyana ba apara eng ha ba le jiming? Lebala ka seo o se bonang limakasineng kapa liwebsaeteng tse ling tsa feshene. Ha o batle ho apara liaparo tse se nang letho jiming. Hase feela
ha e phutholohe, empa hape ha e hloeke. Ak'u nahane u sebelisa bench press e tletseng mofufutso oa batho ba bang. Ho ithuta ho apara bakeng sa jimi ho lokela ho u thibela ho
mathata a bophelo bo botle a ka bang teng.
Mona ke mehopolo e meng e metle ea feshene ea boikoetliso:
Apara liaparo tse tlosang mongobo
Batla liaparo tsa boikoetliso tsa banna tse entsoeng ka mokhoa o motle tse reretsoeng ho hula mofufutso 'meleng oa hao. Masela ana a sebetsang hantle hangata a etsoa ka motsoako oa
Motswako oa spandex le polyester. Li bitsa chelete e ngata hanyane ho feta lihempe tse tloaelehileng empa li oma kapele, li nka nako e telele, 'me li phutholohile haholoanyane ho li apara.
Khetha li-tee
U ka 'na ua lekeha ho shebahala joaloka e mong oa banna ba chesang ba apereng li-tank top. Empa ha e le hantle, banana ba fumana banna ba aparang li-t-shirt tse ntle tse ntle le tse ntle. Hape ba phutholohile haholoanyane.
Hape, lihempe tse nang le mesifa e bontšang li-nipple ha li na thuso.
E boloke e lekana hantle
Reka li-t-shirt tsa hao tse khōlō ka tse lekanang hantle. Liaparo tse majabajaba ha li na sebaka sa boikoetliso bo nang le litholoana le bo monate. Hape ha li na sebaka ho
Tsa bannaliaparo tsa boikoetliso feshenengNetefatsa hore liaparo tsa hao lia lekana e le hore li se ke tsa u phaphamala ha u ntse u matha kapa tsa kena manonyellong a mochini o itseng oa boikoetliso 'me tsa baka
kotsi e kholo eo u nang le eona.
Qoba liaparo tse khutšoanyane tse khutšoanyane
Li-leggings kapa li-tight tsa compression ke borikhoe bo botle ka ho fetisisa ba banna ba ikoetlisang hobane bo u fa tšireletso, boiketlo le ho tenyetseha haholo ha u tsamaea haholo-holo haeba
o rata ho itlhakisa ka ho itlhakisa ka yoga. Ho feta moo, di etsa hore o ikutlwe eka o ntse o ikoetlisa kampong ya koetliso ya UFC. Ka tsela e nngwe, o ka apara para ya jogger
borikhoe bakeng sa boikoetliso bo phutholohileng.
Batalatsa 'mele oa hao
Leha li-leggings e le tsela e molemohali ea ho li etsa, haeba u phutholohile haholoanyane ka li-shorts tsa gym, ho lokile. Leha feshene e fihla 'me e feta, se hlileng se leng bohlokoa ke hore
u ikutloa u phutholohile ka seaparo sa hao le hore u ka finyella lipakane tsa hao tsa boikoetliso. Khetha liaparo tse khabisang 'mele oa hao, tse sa hlephang haholo kapa tse thata, le tse mosa ho
totobatsa likarolo tsa hau tse ntle ka ho fetisisa.
Nako ea poso: Phupu-30-2022
